今ではすっかり当たり前になってる半身浴
それぞれの楽しみ方で、リラックスしてると思うけど
効果的な方法があるから、ポイントは押さえたいよね！
まずはお湯の温度から。
半身浴の場合は、体温より少し高めの３８度から４０度がお勧め。
胸の下からおへその上あたりまでが浸かるようにためてね。
お湯に入るまえに、かけ湯をする時も、ポイントが！
お湯をかけるのは、下半身だけにして
上半身や腕にはかけちゃだめ！
２０分～３０分は湯船につかってるのがいいんだけど
その間も腕はお湯から出しておくようにしよう～
湯船に半分蓋をして、温度が下がるのを防ぐと
サウナ効果もプラスされていいよ～
水分補給しながら入るといいね！
ポイントをおさえれば、あとは自由！
アロマオイルを数滴入れて、アロマバスにしてもいいし
本や雑誌なんかをのんびり読んでもいいよね。
自分流のリラックスを楽しんで！
